co jesc na

Co jeść na kolacje ? Jestem na masie i śniadanie, II śniadanie, Obiad, Podwieczorek poniekąd mam zaplanowany, a co wrzucić na ostatni posiłek? Z czego ma się składać? DAJCIE KILKA PROPOZYCJI, będę wdzięczny. Cel - > masa ;)

Tak jak w temacie, co lepsze przed snem : odżywka białkowa 30g czy tuńczyk w sosie własnym ? Ile godzin przed snem spożywać ostatni posiłek ??

Dania i potrawy na redukcji? Co jest według Was niezbyt skomplikowane do przygotowania, smaczne i jest wysokobiałkowe? Podeślijcie przepisy na posiłki, które najlepiej spożywać podczas redukcji.

Witam mam pytanko mój kumpel stosował dietke przytył dzieńki niej 15kg teraz chciałby sie wyżeźbić ,ale nie wie co ma jeść czy dalej tom diete czy teraz diete na redukcje?

Zaczynam robic mase, bez białka nie dam rady jem co najmniej za 5 i mam strasznie szybką przemiane materii. Zaczynam jesc mutanta i kreatyne olimp monohydrat - co mam jesć ?

przykłady posiłków cokolwiek gdzie znajdę ? chodzi o śniadania nieskomplikowane tylko normalnie z produktami typu jaja, chleb, kasze, filet, płatki owsiane pozdro

Tak jak w temacie co moglbym jesc na kolacje przy redukcji. Prosilbym o przepisy lub linki do innych tematow. Z góry dzieki

Teraz jem makaron razowy i brązowy ryż, lecz potrzebuję jakiejś odmiany, ale jakiej?

Tak jak w temacie, co jeść na noc, żeby tłuszcz się nie odkładał + najlepiej co omijać jakbyście dodali.

W piątek złamałem rękę promieniową w nadgarstku. Co mam jeść, aby mieć silne kości?

witam swicze juz 2 miesiac i chcaił bym zczac jesc cos c pozwoloi mi szybciej rosnac

niewiem co jeść na śnidanie wszystko mi się znudziło

Witam jakie rzeczy jeść na mase ?

masa

witam, po treningu silowym od razu jem bialko wpc + rodzynki, jestem na redukcji i chce dodac 30 min cardio po treningu, to ten posilek jesc po treningu silowym czy po calym treningu?

Jade wlasnie do szkoly. Zaspalem i nie mam nic do jedzenia, a lekcje koncze o 17. Blagam poradzcie co moge kupic w sklepie i zjesc w czasie przerwy na redukcji. Nic takiego wysokobialkowego bez ww mi nie przychodzi do glowy. Dzieki i pozdro!

Witam! Mam pytanie co do mojej diety. Trenuje 3-4 razy w tygodniu. Zawsze na śniadanie jadam płatki owsiane 100 g, a na II śniadanie jadam kanapki z twarogiem (pieczywo ciemne). Na obiad zawsze gotuję jedną pierś z kurczaka ok. 300 g do tego 100 g ryżu bądź makaronu. Na II obiad jadam podobnie, a na kolację twaróg lub serek wiejski. Moje bmi jest [...]

Witam czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć dietę "szkolną" na mase? albo chociaż udzielić porad co mogę jeść w szkole aby to były pełnowartościowe posiłki I żeby przynosiły oczekiwane efekty. Podpowiem że waże niecałe 70 kg (68.7) q moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2900 kcal Pozdrawiam

Witam potrzebuje fajne ciekawe posiłki potreningowe z białkiem Pozdrawiam

Cześć. Jestem Marek i mam 15 lat, w Kwietniu 16 dokładnie rocznik 1997. Zawsze byłem "przy kości" lub dosadniej mówiąc Gruby ! Zawsze jadłem co chciałem, nie patrzyłem na to co jadłem itd. Lecz od jakiegoś czasu, hmm może 3 miesięcy, nie jem słodyczy, jem co 2.50/3 Godziny, przy tym nie podjadam sobie ! I w 3 miesiące schudłem 4kg.. Powiem też , [...]